כיצד לבחור את רצועת ההתנגדות

רצועות התנגדות נקראות גם רצועות התנגדות לכושר, רצועות מתח כושר או רצועות מתח יוגה.הם עשויים בדרך כלל מלטקס או TPE ומשמשים בעיקר להפעלת התנגדות לגוף או לספק סיוע במהלך תרגילי כושר.
בבחירת רצועת התנגדות, עליכם להחליט בהתאם למצב שלכם, כמו החל ממשקל, אורך, מבנה וכו', לבחור את רצועת ההתנגדות המתאימה ביותר.

מבחינת משקל:
בנסיבות רגילות, חברים ללא בסיס כושר או נשים בעלות כוח שריר ממוצע מחליפות רצועת מתח עם משקל התחלתי של כ-15 קילו;נשים בעלות בסיס כושר מסוים או התנגדות לכוח השריר מחליפות רצועת מתיחה במשקל התחלתי של כ-25 קילו;אין כושר גברים בסיסיים ונשים חזקות יכולים להחליף רצועות אלסטיות במשקל התחלתי של כ-35 קילו;מפתחי גוף גברים מקצועיים, אם ברצונכם להשתמש ברצועות אלסטיות כדי להפעיל קבוצות שרירים קטנות כגון כתפיים, אמות, צוואר ופרקי כף היד, אנא בקר בכתובת. עדיף להפחית בחצי את המשקל המומלץ לעיל.

מבחינת בחירת אורך:
רצועת ההתנגדות הנפוצה היא באורך 2.08 מטר, וישנן גם פסי התנגדות באורכים שונים כגון 1.2 מטר, 1.8 מטר ו-2 מטר.
בתיאוריה, אורך רצועת ההתנגדות הוא ארוך ככל האפשר, אך בהתחשב בסוגיית הניידות, אורך רצועת ההתנגדות בדרך כלל לא יעלה על 2.5 מטר.הרצועה האלסטית של 2.5 מטר או יותר ארוכה מדי גם אם היא מקופלת לשניים, ולעתים קרובות היא מרגישה דחיית בשימוש;בנוסף, זה לא צריך להיות פחות מ 1.2 מטר, אחרת הוא נוטה מתיחה מוגזמת וקיצור חיי השירות של הרצועה האלסטית.

מבחינת בחירת צורה:
בהתאם לצורת רצועת ההתנגדות, ישנם בעיקר שלושה סוגים של רצועות התנגדות בשוק: סרט, רצועה וחבל (חבל ארוך גלילי).למתרגלי יוגה מתאימה יותר רצועה אלסטית דקה ורחבה;למשתמשים המשתמשים במגוון שרירים כדי להגדיל את השרירים ולעצב משתמשים, רצועה אלסטית עבה וארוכה יותר גמישה וקלה לשימוש;עבור שחקני כוח, חבל עטוף עמיד (עם בד עטוף) רצועת אלסטית היא הבחירה הטובה ביותר.